ㅤ
СИСТЕМНЫЙ ПУТЬ
К ВАШЕМУ
РЕЗУЛЬТАТУ
СИСТЕМНЫЙ ПУТЬ
К ВАШЕМУ
РЕЗУЛЬТАТУ
MAXRUN — это академия бега, где тренировки превращаются в систему, а усилия – в результат. Помогаем лучше понимать свой организм и получать удовольствие от тренировок
БЕГ — ЭТО ТЫСЯЧИ ПОВТОРЯЮЩИХСЯ
УДАРНЫХ НАГРУЗОК
УДАРНЫХ НАГРУЗОК
Чем больше вы бегаете, тем больше требуется проявления силы и контроля в движениях.
Если этих качеств не хватает, то появляются знакомые проблемы:
Если этих качеств не хватает, то появляются знакомые проблемы:
- БОЛЬ ВО ВРЕМЯ БЕГАБолевые ощущения в коленях, пояснице, стопах – это важные сигналы вашего организма, которые нельзя игнорировать. Зачастую причина связана с недостатком силы, мобильности и наличием слабых звеньев
Не01 - СТРАХ ПОЛУЧИТЬ ТРАВМУТело должно быть готово к нагрузке, которую вы ему даёте. Превентивная силовая подготовка вселяет уверенность и позволяет эффективно выполнить тренировочный план02
- НАРУШЕНИЕ ТЕХНИКИ БЕГАИз-за слабости мышц, отсутствия развития мобильности и координации во время продолжительной нагрузки возникают мышечные компенсации. В результате ломается техника бега и вы прикладываете больше усилий03
- ПАДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВСтрадает ваша экономичность бега и стабильность тренировочного процесса. Слабость мышц и вечные травмы приводят к падению результатов04
СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА — ЭТО ФУНДАМЕНТ ДЛЯ ПРОГРЕССА В БЕГЕ
Чтобы не искать каждый раз упражнения в интернете, не собирать тренировку из случайных роликов и не гадать, что делать для укрепления коленей, стоп, мышц кора или развития мобильности, я собрал всё в одну систему.
150+ упражнений с разборами техники выполнения, 20 готовых комплексов и подробный вебинар про структуру, объем и интенсивность силовых тренировок для бегунов и триатлетов
-
РАЗВИТИЕ ЭКОНОМИЧНОСТИ БЕГАБлагодаря силовой подготовке организм тратит меньше энергии для поддержания привычного темпа бега, что способствует прогрессу в беге -
СНИЖЕНИЕ РИСКОВ ТРАВМАТИЗМАВаше тело лучше переносит ударную нагрузку и вы эффективнее справляется с более интенсивными беговыми работами -
РОСТ РЕЗУЛЬТАТОВСкорость бега напрямую связана с силой, которую вы можете приложить. Именно силовая подготовка повышает мышечную производительность
ДЛЯ КОГО ЭТОТ ПРАКТИКУМ
- НОВИЧКАМ И ЛЮБИТЕЛЯМПоможет укрепить тело, подготовить его к беговым нагрузкам и снизить риск травматизма
- ТРЕНЕРАМСможете перенять опыт. Готовая база упражнений и комплексов для системной работы с бегунами и триатлетами
- СПОРТСМЕНАМПоможет укрепить слабые звенья, улучшить результаты и обогатит ваш тренировочный процесс
СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИКУМА
150+ упражнений с разборами техники выполнения и 20 готовых комплексов:
● Круговые тренировки (три вида)
● Блоковые тренировки (три вида)
● Тренировки на мобильность (три вида
● Плиометрика (начальный уровень)
● Плиометрика (средний уровень)
● Плиометрика (ПРО уровень)
● Кардио ОФП
● Специальные беговые упражнения (СБУ)
● Арсенал бегуна (11 эффективных упражнений)
● Упражнения на стопы
● Упражнения для коленей
● Круговые тренировки (три вида)
● Блоковые тренировки (три вида)
● Тренировки на мобильность (три вида
● Плиометрика (начальный уровень)
● Плиометрика (средний уровень)
● Плиометрика (ПРО уровень)
● Кардио ОФП
● Специальные беговые упражнения (СБУ)
● Арсенал бегуна (11 эффективных упражнений)
● Упражнения на стопы
● Упражнения для коленей
This service includes:
- choice of corporate form
- start-up companies
- corporate governance
- corporate ownership and management
- shareholder agreements
- reorganizations
- joint ventures
- drafting shareholder agreements
- legal expertise of commercial agreements
Также в практикум включены:
● Тесты на мобильность
● Утренняя ежедневная зарядка
● Суставная разминка перед бегом
● Динамическая растяжка перед бегом
● Статическая растяжка после бега
● Тесты на мобильность
● Утренняя ежедневная зарядка
● Суставная разминка перед бегом
● Динамическая растяжка перед бегом
● Статическая растяжка после бега
Для тарифа "Платинум":
● Расширенная памятка "Травмы бегунов: диагностика и решение"
● Памятка "Конституция здорового питания"
● Доступ к библиотеке бегуна
● Расширенная памятка "Травмы бегунов: диагностика и решение"
● Памятка "Конституция здорового питания"
● Доступ к библиотеке бегуна
ПОПРОБУЙТЕ ПРАКТИКУМ БЕСПЛАТНО
Получите бесплатный доступ к трём тренировкам из практикума: круговой тренировке, тренировке на мобильность и утренней зарядке. Просто присоединяйтесь к Telegram-каналу, нажав кнопку "попробовать"
-
Полноценные видео-тренировкиТренировки в формате "повторяй за мной" с разборами техники выполнения -
Упражнения в gif-формате
Когда нет возможности сделать тренировку в видео формате
тренер
Максим Круглов
Максим Круглов
● серебряный призер пробегов «Пушкин-Питер» (2023) и «Ярославский полумарафон» (2025)
● бронзовый призер Первенства России по кроссу (2021) и пробега «Сочи марафон» (2025)
● 15 лет в беге
● личные рекорды: 10 km – 31:04; 21,1 km – 68:11
подробнее почитать про мой путь можно – здесь
● Instagram*: @max_kruglov1
● Telegram: @max_kruglov1
● Youtube: @max_kruglov
● Вконтакте: @max_kruglov1
*запрещённая в РФ соцсеть компании Meta
● бронзовый призер Первенства России по кроссу (2021) и пробега «Сочи марафон» (2025)
● 15 лет в беге
● личные рекорды: 10 km – 31:04; 21,1 km – 68:11
подробнее почитать про мой путь можно – здесь
● Instagram*: @max_kruglov1
● Telegram: @max_kruglov1
● Youtube: @max_kruglov
● Вконтакте: @max_kruglov1
*запрещённая в РФ соцсеть компании Meta
ТАРИФЫ ПРАКТИКУМА
Выберите вариант участия
по минимальной цене до 31 августа 2026 года:
по минимальной цене до 31 августа 2026 года:
тариф №1
Базовый
Базовый
📌 Программа:
1 модуль: Основы тренировок
2 модуль: Физиология бега
3 модуль: Правильная техника бега
4 модуль: Подбор экипировки
5 модуль: Мотивация бегуна
6 модуль: Основы сбалансированного питания
📌 Адаптивные тренировочные планы на первые 2 месяца подготовки
- для начинающих
- для активных любителей
- для подготовки к дистанциям от 5 км до 42,2 км
📌 Доступ к курсу 3 месяца
📌 Расширенный набор сетов ОФП
📌 Онлайн-поддержка
1 900₽
2 900₽
тариф №2
Платинум
Платинум
📌 Программа:
1 модуль: Основы тренировок
2 модуль: Физиология бега
3 модуль: Правильная техника бега
4 модуль: Подбор экипировки
5 модуль: Мотивация бегуна
6 модуль: Основы сбалансированного питания
📌 Адаптивные тренировочные планы на первые 2 месяца подготовки ✅
- для начинающих
- для активных любителей
- для подготовки к дистанциям от 5 км до 42,2 км
📌 Доступ к курсу 6 месяцев
📌 Расширенный набор сетов ОФП
📌 Онлайн-поддержка ✅
3 900₽
4 900₽
ЛИЧНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
● с вами свяжутся в течение трех часов после отправки формы
● если вы хотите задать вопрос или записаться на индивидуальную / групповую тренировку в Санкт-Петербурге, то можете написать Максиму Круглову в telegram @max_kruglov1
Курс на «На старт»
тариф «Платинум»
ㅤ
❗в течение 3ех часов после отправки заявки с вами свяжутся для оплаты
✍️ по всем вопросам оплаты можно написать Максиму Круглову в telegram @max_kruglov1
Курс на «На старт»
тариф «Базовый»
ㅤ
❗в течение 3ех часов после отправки заявки с вами свяжутся для оплаты
✍️ по всем вопросам оплаты можно написать Максиму Круглову в telegram @max_kruglov1
ОТЗЫВЫ ✍️
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
После знакомства и определения целей я составляю индивидуальный план на 4 недели. Вы выполняете тренировки в удобное время, а я ежедневно даю обратную связь, анализирую выполнение тренировок и при необходимости корректирую план. Мы постоянно остаёмся на связи, поэтому весь тренировочный процесс будет под моим контролем
Да. Я работаю не только с опытными бегунами, но и с теми, кто только начинает свой путь в беге или давно хотел попробовать, но не знал, с чего начать.
Мы постепенно знакомимся с нагрузкой, выстраиваем комфортный режим тренировок и формируем правильную основу, чтобы бег приносил удовольствие, а не становился очередным источником стресса. Вам не нужно заранее иметь хорошую физическую форму или спортивный опыт — начнем с вашего текущего уровня
Мы постепенно знакомимся с нагрузкой, выстраиваем комфортный режим тренировок и формируем правильную основу, чтобы бег приносил удовольствие, а не становился очередным источником стресса. Вам не нужно заранее иметь хорошую физическую форму или спортивный опыт — начнем с вашего текущего уровня
Да. Подготовка к соревнованиям это одна из основных задач, с которыми я работаю. Мы определяем цель, оцениваем текущую форму и выстраиваем тренировочный процесс таким образом, чтобы подойти к старту в оптимальном состоянии.
Это нормально. План должен адаптироваться под жизнь, а не наоборот. Если меняется график, появляется усталость или возникают другие обстоятельства, мы корректируем нагрузку и тренировочный план. Главное — сохранять системность и не пытаться любой ценой «догнать» пропущенное.
Для большинства тренировок достаточно беговой экипировки и минимального набора инвентаря. Необходимость дополнительного оборудования зависит от вашей программы и целей.
Мы не игнорируем сигналы организма ради выполнения плана. Вы сообщаете о своих ощущениях, после чего я оцениваю ситуацию и при необходимости изменяю тренировочную нагрузку. Моя задача не просто привести вас к результату, а сделать этот путь безопасным и устойчивым.
Если вам нужна персональная работа с тренером, постоянная обратная связь и индивидуальная корректировка нагрузки, то лучше подойдет личное сопровождение.
Если вы хотите самостоятельно попробовать тренировочный процесс, получить знания, упражнения и готовые тренировочные планы, то подойдет курс «На старт»
Если вы хотите самостоятельно попробовать тренировочный процесс, получить знания, упражнения и готовые тренировочные планы, то подойдет курс «На старт»
«Силовая подготовка для бегунов» — про развитие силы и физическую подготовку, необходимую бегуну.
«Беговой лекторий» — про понимание физиологии, тренировочного процесса и принципов бега.
«На старт» объединяет оба курса и дополнительно включает тренировочные планы — это комплексный вариант для тех, кто хочет самостоятельно выстроить подготовку.
«Беговой лекторий» — про понимание физиологии, тренировочного процесса и принципов бега.
«На старт» объединяет оба курса и дополнительно включает тренировочные планы — это комплексный вариант для тех, кто хочет самостоятельно выстроить подготовку.
Летом тренировки проходят на стадионе или в парке по договоренности, зимой — в манеже (Теннисная аллея, 3). Доступны индивидуальные и групповые занятия. Формат и содержание тренировки зависят от вашей цели и текущего уровня подготовки. Записаться или уточнить информацию можно в личных сообщениях в телеграме @max_kruglov1
Готовый план не знает вашего графика, уровня подготовки и реакции организма на нагрузку. Тренер помогает не просто выбрать тренировку, а выстроить систему: определить необходимую нагрузку, вовремя её изменить, разобраться в ошибках и последовательно двигаться к цели.
Круглов Максим Алексеевич
Плательщик налога на профессиональный доход (самозанятый)
ИНН 332714448617
Санкт-Петербург
kruglovm111@yandex.ru
+79056176879
Плательщик налога на профессиональный доход (самозанятый)
ИНН 332714448617
Санкт-Петербург
kruglovm111@yandex.ru
+79056176879
- Публичная оферта
- Политика обработки персональных данных
